Proste ćwiczenie oddechowe, które pomoże Ci się zrelaksować w stresującej sytuacji.

ćwiczenie oddechoweDrogi Czytelniku, mam już dla Ciebie obiecane nagranie z prostym ćwiczeniem oddechowym, które pomoże Ci się zrelaksować w stresującej sytuacji. Tak, jak pisałam, nagranie przełożyłam o tydzień z uwagi na tłusty czwartek, wobec którego nie mogłam przejść obojętnie, tzn. bez napisania artykułu na ten temat. Jeśli jeszcze go nie czytałeś, zaglądnij tutaj: Pracodawco, podziel się pączusiem! A tymczasem, przechodzimy już do dzisiejszego tematu…

Co to za ćwiczenie? Tego dowiesz się z mojego najnowszego nagrania video. Wprawdzie ćwiczeń oddechowych jest wiele, jednak spośród znanych mi wybrałam dziś do pokazania Ci właśnie to, ponieważ daje bardzo szybkie rezultaty. Wystarczy niemalże kilka oddechów, abyś poczuł się spokojniejszy, bardziej skupiony i zrelaksowany. W dodatku możesz je wykorzystać praktycznie w każdej stresującej sytuacji.

Taką sytuacją stresującą może być np. wystąpienie publiczne, egzamin, napięta atmosfera w pracy, kłótnia czy chęć zapalenia papierosa na skutek jakiegoś stresora (odstresowanie i „ochłonięcie”, które w takich sytuacjach daje Ci papieros, możesz z powodzeniem zastąpić tym ćwiczeniem).

Temat palenia poruszałam już wcześniej na moim blogu. Jeżeli więc jesteś osobą palącą, zobacz koniecznie:

- Artykuł „Nie truj MNIE TWOIM papierosem!” 

- Video ”Nie truj MNIE TWOIM papierosem!”

- Video „Co, tak naprawdę, daje Ci palenie?” (nagranie zawierające dwa ćwiczenia, które pomogą Ci zrozumieć cel Twojego palenia i być może staną się impulsem do rzucenia nałogu – oj, tak, bardzo bym chciała, byś rzucił palenie).

A zatem, co to za wspaniałe ćwiczenie? Zobacz video.

Na koniec proszę Cię, nie zapomnij opisać w komentarzu własnych odczuć po wykonaniu tego ćwiczenia. Będzie to dla mnie cenna informacja zwrotna.

A już za tydzień pogłębię dla Ciebie temat relaksacji. Napiszę więcej na temat stresu w pracy pielęgniarki oraz o… roli pracodawcy w zmniejszaniu poziomu tegoż stresu.

4 komentarzy dla artykułu “Proste ćwiczenie oddechowe, które pomoże Ci się zrelaksować w stresującej sytuacji.

  1. Faktycznie, po ćwiczeniu oddychowym czuję się lepiej, tym bardziej, że ostatnio miewam problemy ze spokojnym oddychaniem, brak głebokiego oddechu spowodowane nadmiernym stresem. Będę starała się wykonywać ćwiczenie często i może rezultaty będą większe.

    • Dzięki za informację zwrotną :) Cieszę się, że ćwiczenie Ci pomaga. Spokojne, świadome, oddychanie jest niezmiernie ważne w walce ze stresem i daje świetne efekty. Temat relaksacji będę kontynuować jeszcze dwoma wpisami. Za tydzień – co w walce ze stresem w pracy może uczynić dla nas pracodawca, a za dwa tygodnie – zbiór technik, co my możemy sami zrobić, aby zredukować stres. Odwiedzaj zatem mój blog.

  2. Świetny, to jest bardzo dobre i po długim czasie zaglądam, a tu video, to krok do przodu. Gratulacje :)

    A ja mam zaległości, więc je teraz nadrobię, bo jesteś super Monika.

    Pozdrawiam.

    • Dziękuję :) Hehe, widzę, że Cię zmotywowałam – to wspaniale :) Nadrabiaj, zaglądnę do Ciebie na spokojnie po weekendzie i poczytam :)

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>